Kropsterapeutisk yoga og åndedræt
Morgen og aften hold.
Få en dybere forståelse af din krop og åndedræt, igennem meditativt bevægelses terapi.
Du lærer at tilpasse øvelserne til dig og tage hensyn til dine behov.
Vi har alle en rygsæk fyldt med oplevelser igennem livet, som kan påvirke kroppen dagligt i form af spændinger og blokeringer.
På holdet arbejder vi med at skabe en større forståelse af, hvorfor du har ondt, og hvad du kan gøre for at forløse dine fysiske og psykiske smerter.
​
Du møder dig selv på yogamåtten, og igennem yoga bevægelse, sanse og afspændings øvelser og åndedrættet generelt, vil du arbejde terapeutisk med kroppen. Det vil sige, at du er din egen kropsterapeut, som giver dig selv en kærlig og omsorgsfuld behandling.
I stedet for mange forskellige yogastillinger dykker vi ned i udvalgte bevægelser, der vil give dig en dybere forståelse af din krop. Uanset hvilken livshistorie du har med dig, vil du stille og roligt arbejde dig igennem barrierer og blokeringer og få en masse vigtige indsigter, der hjælper dig til at skabe kontakt til din indre kerne. At turde at være dig er både helende og frigørende.
​
Langsommelighed skaber nærvær, og nærvær gør dig afspændt.
​Vi skal ned i tempo og vende fokus indad. Du vil opleve, at rolige bevægelser samt give dig tid til øvelserne, vil give din krop en stilhed og en anden ro, du sjældent oplever i en travl hverdag.
Du møder dig selv på yogamåtten og omfavner det, der er.
​
​Skal jeg have erfaring med yoga for at deltage?
Nej, du behøver hverken at have prøvet yoga før eller være smidig for at deltage. Øvelserne kan udføres af alle og kræver ingen forberedelse eller særlig viden. Vi tager udgangspunkt i din krop, og du lærer at tilpasse øvelserne til dig og tage hensyn til dine behov.​
​
​
Indhold
-
Spændinger, blokeringer og smerter: Hvad kommer de af?
-
Mødet med dig selv på yogamåtten
-
Sådan skaber du en dybere kontakt til dig selv
-
At turde være dig er helende
-
Øvelser, stræk og åndedræt, der forløser
-
Oplev, hvordan langsommelighed skaber nærvær, og nærvær gør dig afspændt
-
Teknikker til at komme ud af overlevelsesmetode og berolige dit nervesystem
​​
​
Varighed, tidspunkt, deltagerantal og pris
lektionen varer 1 time, og deltagerantallet er begrænset mellem 6 til max. 10, for at skabe et trygt rum.
Tilmelding sker på onlinebooking fra gang til gang. Det er åbent for alle, så derfor husk at bestille din plads til næste gang!
Indbetaling sker på stedet via mobile pay. Husk din mobil. Beløbet er kr. 250 ,- per gang.
​​
MORGEN HOLDET i Tune, starter op igen onsdag den 8. januar kl. 9-10 til onsdag den 26 marts.
​AFTEN HOLDET i Roskilde, starter op tirsdag den 14 januar kl. 17.30-18.30 til tirsdag den 18 marts.​
​​
​Påklædning
Løstsiddende og behageligt tøj. Medbring gerne et par varme sokker og en ekstra trøje til de stillesiddende øvelser.
​​​
Medbring
En flaske vand. Notesblok og skrivelse for egne notater, hvis dette har interesse. Stedet har yogamåtte, blokke, puder og tæpper. ​
​​
Undgå fyldt mave
Vi skal være lidt aktive, så jeg vil anbefale, at du undgår at møde op med fyldt mave.
​​
Hvor foregår det?
Morgen hold: Grevevej 80, 4030 Tune. Indgang via Rendebjergvej.
​​​Aften hold: Ros-kilde. Vindingevej 34 E. 4000 Roskilde.​
​​
Dit åndedræt afslører
hvordan du har det
Jeg holder øje med din vejrtrækning, mens jeg arbejder med kroppens spændinger og dit nervesystem. Åndedræt er en indikator til områder med spændinger og blokeringer eller om der er sket en forløsning.
Behandlingen er en hjælp til frigørelse af spændinger, der besværlig gør dit åndedræt.
Det er kun dig selv, som kan forbedre dit åndedræt !
Igennem åndedræts retreat og kropsterapeutisk yoga, vil du lære meget mere om din vejrtrækning og kroppen.
Åndedræt gir liv
Et menneske kan klare sig - uden mad i 3 måneder
- Uden vand i 3 dage
- Uden ilt i kun 3 minutter
Derfor er ilt, så vigtigt et næringsstof.
​
Som behandler har jeg siden ca. 2010, set en større stigning af kroppe som er stresset, belastet og lider.
Ved et 1-dags kursus i åndedræt i 2019 blev det tydeliggjort for mig, hvor meget åndedrættet er forbundet med vores bindevæv, muskler og nervesystemet.
Efter åndedræt terapeut-uddannelsen i 2020 har jeg nu et meget vigtigt værktøj mere til mine behandlinger.
​
​
I min hverdag som behandler, oplever jeg mange klienter der har spændte områder i ryg og bryst og har ringe bevægelighed ved en vejrtrækning. Især ved stress og smerter er åndedrættet meget overfladisk og anspændt.
​
Åndedrættet er den vigtigste værktøj vi har og som kan forbedre dit velvære ganske gratis. Jeg holder meget øje med din vejrtrækning under behandlingen, for det afslører rigtig meget, hvordan din krop har det og hvornår et område som er spændt eller bliver forløst. Det spændte område, kan både være fysiske og psykiske spændinger.
Jeg løsner de muskulære områder, der er for stramt, så dit åndedræt har mulighed for mere bevægelighed igen.
Din opgave er at bruge dit åndedræt mere efter behandlingen.
​
Vil du arbejde mere intenst med dit åndedræt og kropsbevidsthed, så kan jeg varmt anbefale hold med kropsterapeutisk yoga og åndedræt eller en tre timers åndedræt retreat.
​
​
​
De fleste af os trækker vejret uden at tænke over det. Vi overlever.
​
Hvad vil der ske, hvis vi bliver mere bevidste på vores vejrtrækning og udnytter det endnu bedre?
Nu tager jeg kun nogle eksempler med fordele som vedrører stress og overbelastning. Der er mange flere fordele ved en god vejrtrækning.
​
- Du forøger din lungekapacitet og får mere kraft til fysisk udfoldelse.
- Funktionen af din fordøjelse bliver bedre.
- Cellerne iltes bedre og derved mindre risiko for at det udvikle sig til noget uhensigtsmæssigt.
- Nedsætter udskillelsen af stresshormon og virker derfor afstressende for både krop og sind.
- Masserer, styrker og stimulerer din krop som organerne, kar og lymfe, blodcirkulation, muskler, led, bindevæv, nerver og sansereceptorer, hjertet og lungerne.
- Giver færre muskelspændinger og mindre hovedpine.
- Virker positivt for mange astmatikere.
- Giver mere ro til natten.
- Giver en bedre kropsbevidsthed og kropsholdning.
- Virker smertestillende og nedsætter inflammation.
- Virker blodtryksdæmpende.
- Styrker evnen til koncentration og at være i nuet.
- Dæmper angst og depression tilstand.
- Virker positivt på tanker, følelser og kropskontakt.
​
Bliv mere klog på dit åndedræt igennem kropsterapeutisk yoga​
eller forskellige åndedræts-retreat
​​
Der vil løbende være åbent hold med kropsterapeutisk yoga og retreat, med forskellige temaer. Der vil max. være 8 deltager på holdet, for at skabe et trygt rum, hvor alle bliver set og hørt.
På disse kropsterapeutisk yoga hold, dykker vi dybere ned i kroppens bevægelser og vores åndedræt. Ved at bruge din vejrtrækning, langsomme bevægelser og stræk, vil du over tid forløse nogle spændte og blokeret områder i kroppen.
På de forskellige åndedræts retreat, vil du igennem tre timer, opleve hvordan din krop, sind og åndedræt er forbundet og giver dig masser af inspiration og indsigter til din videre udvikling.
Læs mere under åndedræts retreat, for de forskellige temaer.
​
​
​